高血壓患者日常應注意事項

高血壓患者日常應注意事項

高血壓該怎麼辦：

＊什麼是高血壓？

高血壓是指在連續兩次以上就診時，所測得的舒張壓平均值在90mmHg以上，或收縮壓大於140mmHg以上，才能診斷為高血壓。

＊高血壓對人體的影響

長期的高血壓會使全身血管的破壞，進而使腦血管及心臟和腎臟等器官損傷，危害人體健康。

＊高血壓的症狀

1.頭重、頭痛、頭暈。

2.視力模糊。

3.耳鳴。

4.頸部僵硬肩膀酸痛。

5.手腳麻木。

6.食慾不佳。

7.臉色潮紅。

8.容易疲勞。

9.失眠。

＊哪些人容易罹患高血壓?

家族中成員(尤其是直系血親-父、母)若有人罹患高血壓、心臟肥大、糖尿病等則患高血壓之可能性亦為大增。另外環境因素也會影響，例如：生活習慣、壓力。

＊治療方式

1.非藥物治療---調整生活習慣與型態包括飲食習慣戒菸戒酒控制體重規律運動避免緊張及壓力。

2.藥物治療：

（1）藥物治療及生活習慣的調整，都要持之以恆，不可中斷。

（2）確實就醫，規則服藥，按時追蹤治療。

（3）藥物不可擅自變更劑量。如果症狀改善即自行停藥，會導致更嚴重的高血壓；如果血壓上升，應該趕快就醫，不可自行增加藥量。若是忘了服藥，不可一次服用雙倍的藥量，企圖補足前一次未服的藥量。否則，會造成血壓急速下降，導致生命危險。

（4）服用抗高血壓之藥物，三小時內避免洗熱水澡、過量飲酒、做耗費體力的運動。

＊高血壓惡化之結果

平時的症狀更加惡化 ，常見出現的合併症有：

1.腦出血腦梗塞亦即俗稱之「中風」。

2.心臟病。

3.腎臟病腎功能不全尿毒症。

4.眼底出血視力受損。

＊高血壓患者飲食

烹調注意事項：

1.烹煮食物時，盡量使用含不飽和脂肪酸的植物油，因其穩定且不易變性，例如:橄欖油。

2.可以改用烤、蒸、水煮及微波爐等方式來調理食物以減少油量的攝取，例如:肉湯應除去上層浮油在食用。

3.不飲用加工罐裝飲料，改以新鮮果汁或花草茶、洛神茶、低脂鮮奶來替代。

4.可以利用中藥材、辛香料、檸檬片、薑、蒜、蔥等食物添加風味，以減少鹽、味精、醬油的攝取。

有益的食物:

1.含不飽和脂肪酸的食物

（1）海產類：秋刀魚、鮭魚、白鯧魚、牡蠣、蝦。

（2）植物類：橄欖油、葵花油、大豆油、花生油、紅花子油。

2.低膽固醇食物：脫脂奶、去皮家禽肉、蔬果、豆類、五穀雜糧。

3.富含纖維質的食物：蔬菜、水果及豆漿。

＊高血壓患者注意事項

1.每日測量血壓並記錄，就醫時提供醫師參考(量血壓最好在每天同一時間、情緒穩定、休息狀態下進行) 。

2.正常的血壓－收縮壓:140毫米汞柱以下，舒張壓:90毫米汞柱以下。

3.維持理想體重：時常測量體重，並加以記錄，若超過理想體重，就該減重。

4.減少鈉鹽、卡路里、膽固醇及飽和脂肪酸的攝取，可以低鈉鹽醬油代替調味，但心臟疾病患者禁用，因內含鉀量較高會影響心臟。

5.不要吸煙及喝酒，宜以逐漸減量方式戒酒較佳。

6.經常保持大便通暢，多吃蔬菜、水果。

7.避免突然太冷或太熱，造成血壓極大的變化，例如勿用太冷或太熱的水洗澡或浸泡、室溫、氣候變化，要注意調整溫度。

8.適度的運動，每週3-5次，每次至少20分鐘，再視情況增至30分鐘以上，在體力可忍受的範圍進行，例如慢跑、游泳、騎腳踏車等。

9.保持心情平和，情緒波動不宜過大。例如：暴怒、長期緊張。

10.生活規律，充分休息，足夠的睡眠，每天7-8小時。

11.戒菸、戒酒。