保護自己從日常生活做起，注意空氣污染適時戴口罩因應

空氣品質警報：保護自己，從日常做起

指標：

觀察天空： 如果天空看起來陰霾、灰濛濛的，能見度不佳，這可能代表空氣品質不佳。

留意官方資訊： 查看您所在地區的空氣品質監測網站或APP，關注PM2.5數值或空氣品質指標（AQI）。當數值偏高或達到紅色、紫色警示等級時，表示空氣品質不良。

對應行動：

戴口罩： 無論晴雨，只要空氣品質不佳，出門請務必佩戴口罩。選擇符合您需求的口罩類型，並確保正確配戴，緊密貼合口鼻。

減少戶外活動： 當空氣品質不佳時，盡量減少在戶外活動的時間，尤其是高強度運動。

關閉門窗： 將門窗緊閉，減少室外空氣進入室內。

使用空氣清淨機： 在室內使用空氣清淨機，過濾空氣中的污染物。

留意敏感族群： 兒童、長者、孕婦及慢性病患者應特別留意空氣品質變化，採取更嚴密的保護措施。

注意個人反應： 留意身體是否出現不適，如咳嗽、喉嚨痛、呼吸困難等，必要時盡快就醫。

更深入的說明：

空氣中的PM2.5是一種微小的有害物質，能夠穿透人體的呼吸道，進入肺部甚至血液，可能對健康造成多方面影響，包括：

呼吸系統： 誘發或加重哮喘、支氣管炎、肺炎等疾病，長期接觸可能增加罹患慢性阻塞性肺病（COPD）的風險。

心血管系統： 可能增加心臟病、心律不整和高血壓的風險，甚至可能誘發心臟猝死或中風。

提醒：

空氣污染是常見的環境問題，我們需要提高警覺，保護自己和家人的健康。

養成每日留意空氣品質的習慣，並根據情況採取適當的行動。

除了個人防護，也應關注環保議題，共同努力改善空氣品質。