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高血壓患者日常應注意事項 高血壓該怎麼辦： ＊什麼是高血壓？ 高血壓是指在連續兩次以上就診時，所測得的舒張壓平均值在90mmHg以上，或收縮壓大於140mmHg以上，才能診斷為高血壓。 ＊高血壓對人體的影響 長期的高血壓會使全身血管的破壞，進而使腦血管及心臟和腎臟等器官損傷，危害人體健康。 ＊高血壓的症狀 1.頭重、頭痛、頭暈。 2.視力模糊。 3.耳鳴。 4.頸部僵硬肩膀酸痛。 5.手腳麻木。 6.食慾不佳。 7.臉色潮紅。 8.容易疲勞。 9.失眠。 ＊哪些人容易罹患高血壓? 家族中成員(尤其是直系血親-父、母)若有人罹患高血壓、心臟肥大、糖尿病等則患高血壓之可能性亦為大增。另外環境因素也會影響，例如：生活習慣、壓力。 ＊治療方式 1.非藥物治療---調整生活習慣與型態包括飲食習慣戒菸戒酒控制體重規律運動避免緊張及壓力。 2.藥物治療： （1）藥物治療及生活習慣的調整，都要持之以恆，不可中斷。 （2）確實就醫，規則服藥，按時追蹤治療。 （3）藥物不可擅自變更劑量。如果症狀改善即自行停藥，會導致更嚴重的高血壓；如果血壓上升，應該趕快就醫，不可自行增加藥量。若是忘了服藥，不可一次服用雙倍的藥量，企圖補足前一次未服的藥量。否則，會造成血壓急速下降，導致生命危險。 （4）服用抗高血壓之藥物，三小時內避免洗熱水澡、過量飲酒、做耗費體力的運動。 ＊高血壓惡化之結果 平時的症狀更加惡化 ，常見出現的合併症有： 1.腦出血腦梗塞亦即俗稱之「中風」。 2.心臟病。 3.腎臟病腎功能不全尿毒症。 4.眼底出血視力受損。 ＊高血壓患者飲食 烹調注意事項： 1.烹煮食物時，盡量使用含不飽和脂肪酸的植物油，因其穩定且不易變性，例如:橄欖油。 2.可以改用烤、蒸、水煮及微波爐等方式來調理食物以減少油量的攝取，例如:肉湯應除去上層浮油在食用。 3.不飲用加工罐裝飲料，改以新鮮果汁或花草茶、洛神茶、低脂鮮奶來替代。 4.可以利用中藥材、辛香料、檸檬片、薑、蒜、蔥等食物添加風味，以減少鹽、味精、醬油的攝取。 有益的食物: 1.含不飽和脂肪酸的食物 （1）海產類：秋刀魚、鮭魚、白鯧魚、牡蠣、蝦。 （2）植物類：橄欖油、葵花油、大豆油、花生油、紅花子油。 2.低膽固醇食物：脫脂奶、去皮家禽肉、蔬果、豆類、五穀雜糧。 3.富含...

中年男子一定要注意血壓阿  高血壓生活該注意那些問題 降血壓毛巾操： 每天做運動： 血壓是血液流動時，衝擊血管壁所引起的壓力 血壓，分為心臟收縮時的收縮壓、心臟舒張時的舒張壓，標準值應為120／80毫米汞柱(mmHg)；當收縮壓高於140mmHg、舒張壓高於90mmHg，可能有高血壓問題。 2017年最新血壓控制標準修改：若是患有心血管疾病、腎臟疾病及75歲以上年長患者，將收縮壓控制在120毫米汞柱以下，可以降低3成死亡率及4成心血管疾病發生率。 高血壓的症狀 1.有些人沒有症狀，即使血壓異常高，病人未必會感到不舒服。  2.有些人會有頭昏、失眠、頭重感、頭痛、耳鳴、重聽、心跳、頸肩部僵硬、視力模 糊；嚴重者甚至有噁心、嘔吐、抽搐、跛行、昏迷等症狀。  3.一個人有高血壓是一定要治療的，不管他有沒有不舒服。 量血壓應注意  1.休息二十分鐘以後再量。 2.至少量過三次以上，才可作血壓「正常」、「過高」或「過低」的判斷。  3.儘量不在洗澡後、飲食後、運動後、姿勢突然改變或情緒高時測量，會影響準確性  高血壓病人日常生活應注意 1.遵守醫生指示，切勿擅自停藥或調整藥量。  2.戒菸及充分的睡眠與休息，避免過度疲勞及精神緊張。  3.藉由飲食與運動作體重控制， 每減重 10 公斤可降低收縮壓 5~20 毫米汞柱(mmHg) 。  4.保持大便通暢，預防便秘，切勿用力排便。  5.人體接觸到冷空氣會導致血管收縮使血壓上升，冬天時高血壓患者要注意保暖。  6.每日定期量血壓 1～2 次。  7.「運動 333 原則」，即每週 3 天，每天 30 分鐘運動，運動強度要讓心跳達每分鐘 130 次最佳，運動過程須注意若發生胸痛、喘鳴、臉部潮紅時，應立即停止動作。  8.維持理想體重(BMI)算法: 體重(公斤)÷身高 2 (公尺)，國健署建議成人 BMI 維持 18.5 ≦BMI＜24，BMI≧24(過重)為糖尿病、心血管、惡性腫瘤等慢性病高危險因子。 高血壓病人飲食應...